אימון פונקציונלי עושים ב-1REBEL

רשת הכושר הכי חמה באנגליה עכשיו גם בישראל!

כל מה שצריך לדעת על אימון פונקציונלי

כל אחד ואחת מכם מבצעים מגוון פעולות בחיי היום יום שלכם: אתם סוחבים שישיות של מים מהאוטו הביתה, אתם מרימים דברים מהרצפה אל מעל השולחן, אתם דוחפים ציוד ממקום למקום, ומתכופפים כדי לקחת משהו שנפל לכם מהכיס. כל הפעולות האלו אולי נשמעות קטנות ולא משמעותיות, אבל ביחד הן יוצרות בגוף שלכם שגרה שיכולה להתקיים באופן תקין או לא. היות וכל אחת מהפעולות האלו דורשות לא מעט מאמץ גופני של השרירים, אתם צריכים לקבל כלים לאיך לעשות אותם בצורה הטובה ביותר, ואיך להשתמש בגוף שלכם בצורה המיטבית. ברגע שהגוף שלכם יציב, מאוזן וחזק מספיק, הוא יכול לבצע את הפעולות האלו במינימום מאמץ ועל ידי שמירה על תנועות נכונות, ואת כל אלו אתם יכולים לקבל על ידי לקיחת חלק באימון פונקציונלי. אז מה הוא יכול לתת לכם, איפה תוכלו לעשות אותו, ומה בעצם קורה בו? כל הפרטים נמצאים כאן למטה.

מהו אימון פונקציונלי?

נתחיל מנקודת היסוד הבסיסית ביותר, והיא להסביר לכם על מה בכלל אנחנו מדברים כאן. אז כפי שאתם יכולים לנחש, אימון פונקציונלי הוא אימון שמתבסס על ביצוע פעולות שמדמות עד כמה שניתן את הפעולות היום יומיות שכולכם מבצעים, כמו דחיפות, הליכות, כפיפות וכו'. היות וכל הפעולות האלו מתבססות על שרירי ה-core בגוף, כלומר שרירי הליבה, הם צריכים להתחזק ולאפשר לכם לעשות אותן גם בצורה נכונה וגם מבלי להפעיל עומס על הגוף.

במסגרת אימון פונקציונלי מתבצעים תרגילים רבים שמתבססים על הפעולות האלו, והן משלבות אביזרים ואלמנטים שיכולים לדמות אותן אחד לאחד, אז מה הרעיון כאן בעצם? ובכן, לבצע את הפעולות האלו תוך קבלת הדרכה וליווי צמוד, על מנת לפתח את הגוף.

תוכן עניינים

רוצים לשמוע עוד על אימון פונקציונלי ב-1REBEL?

מהם ההבדלים בין אימון פונקציונלי לאימון רגיל בחדר הכושר?

לא מעט אנשים שמתאמנים בחדר הכושר לא רואים את הטעם בביצוע של אימון פונקציונלי, אך התפישה הזו מוטעית מן היסוד. מה שקורה בעבודה בחדר הכושר הוא עבודה שמתמקדת בכל פעם באיזור אחר בגוף, ובהתאם לכך היא מסוגלת לפתח בכל פעם שריר אחד בלבד. למשל, בחדר הכושר תוכלו להרים משקולות ולפתח את שרירי הידיים, או לבצע כפיפות בטן שמתמקדים בפיתוח שרירי הבטן בלבד. לעומת זאת, אימון פונקציונלי הוא אימון שמתמקד בבת אחת בכל שרירי הליבה, כך שהפיתוח אינו ממוקד לאיזור אחד, אלא לכולם גם יחד.

למעשה, נוצר כאן מצב של איזון מושלם בפיתוח כל שרירי הליבה במקביל, ולא יכול להיווצר מצב שבו הידיים הופכות לחזקות ושריריות, והרגליים נותרות רזות ודלות משרירים, לדוגמה.

התרגילים שמתבצעים באימון פונקציונלי

אימון פונקציונלי מביא איתו רעיון פשוט – לגרום לגוף לעבוד כמה שיותר טוב ובזמן כמה שיותר קצר. הרעיון הזה מלווה את כל אחד ואחד מהתרגילים שמתקיימים באימון, והוא בא לידי ביטוי במישורים של העלאת דופק, שיפור סיבולת לב ריאה ושריפת קלוריות ואנרגיה.

בין התרגילים המוכרים ביותר של אימון פונקציונלי נמצאים סקוואטים, לאנג'ים, ג'מפינג ג'קס, פלאנק, סווינג בעזרת כדור קטלבל ועוד.

האם ניתן לבצע אימון פונקציונלי באופן עצמאי?

באופן כללי, הודות לציוד המועט שבו נעשה שימוש בזמן אימון פונקציונלי – יש בהחלט אפשרות לקיים אותו באופן עצמאי. אימון פונקציונלי תוכלו לבצע בבית שלכם או אפילו בגינה שיש בה מספיק מרחב, אך מה שבטוח הוא שתצטרכו לוודא שאתם מבצעים את התרגילים בצורה מבוקרת וטובה, אחרת עלול להיגרם לגוף שלכם נזק.

מהסיבה הזו בדיוק, אנשים רבים מעדיפים לבצע אימון פונקציונלי במסגרת אימונים בסטודיו מסודר, וההמלצה היא בהחלט לקחת חלק, במקביל או שלא לאימונים העצמאיים, גם בסטודיו שכזה.

נבחרת הטאלנטים של 1REBEL

אירה דולפין

מנהלת מקצועית

כולם אומרים שאני "מאמנת הכושר של הסלבס", הפוטין של המדריכים, מומחית הכושר והתזונה של ישראל. אתם יודעים מה? כולם צודקים. ב-1REBEL אני המנהלת המקצועית, והשאלה שלי אליכם היא: אתם אמיצים מספיק להצטרף לאימון שלי? 

תאיר ליסאואר

מאמנת מקצועית

מומחית בהחדרת תשוקה ועניין בפעילות גופנית כדרך חיים לכל מתאמנ/ת מורה ליוגה אשטנגה וויניאסה מדריכת "היט", פילאטיס, מתיחות, עיצוב וחיזוק, אימוני מוביליטי מרכזת קורסי מדריכים בביה"ס הג'ימנסיה ומעבירה השתלמויות וסדנאות למאמנים בנושאי אימונים בעצימות גבוהה.

גלי לוי

מאמנת מקצועית

הכל התחיל כשנולדתי על יאכטה מול חופי מיאמי, מאז האנרגיה שלי לא מפסיקה לשוט. החיים שלי בקצב מהיר של 50 קשר. אני מביא איתי אהבה גדולה לספורט ולאנשים ומבטיח להוביל אותם להגיע לשיא ולניצחון. אני מאמין שברגע שאתם עושים משהו שלא האמנתם שאתם מסוגלים לו, הסיפוק הוא מטורף. ההבטחה שלי: לגרום לכם להזיע ,לקלל ובעת ובעונה אחת להתרגש ולחייך. זהירות, אתם עומדים להתמכר.

בחירת סטודיו לאימון פונקציונלי

רגע לפני שאתם נרשמים כמנויים לסטודיו לאימון פונקציונלי, כדאי לוודא שמדובר על סטודיו שמציע אימונים קבוצתיים ואישיים כאחד, שאותם מעבירים טובי המדריכים בארץ. נוסף על כך, חשוב לוודא את השירות והמקצועיות של הסטודיו, על מנת להבטיח שהאימונים שתבצעו יוכלו לפתח אתכם על ידי האביזרים האיכותיים ביותר.

אצלנו בסטודיו 1REBEL תוכלו למצוא את כל אלו ועוד רבים, עם פסיליטיס ברמה הגבוהה ביותר, יחס אישי, מקצועיות שעולה על כל דמיון וייחודיות שאין עוד בשום מקום אחר. בקרו אותנו בסטודיו בתל אביב או צלצלו אלינו ל-076-5996161 ונשמח לצרף אתכם אל מעגל המנויים שלנו!

שאלות נפוצות

כרגע יש לנו מועדון אחד יחיד ומיוחד בתל אביב והוא ממוקם בקניון עזריאלי שרונה – קומה 2 (דרך מנחם בגין 121)

בגדים נוחים, נעלי ספורט ואת עצמכם. במצב קרב.

תאמינו לנו - רק בשביל זה שווה לבוא לסשן 🙂 חברי 1rebel מקבלים שעתיים חינם בחניון מגדל עזריאלי שרונה. בימי חול בבוקר, בין השעות 06:00-09:00 אחה"צ, בשעות 17:00 ועד לסגירת המועדון (22:00 בערב). בשישי ושבת, הטבת שעתיים חינם תקפה לאורך כל היום. שימו לב, על מנת ליהנות מההטבה חשוב להחתים את כרטיס החנייה במועדון ולהעביר במכונת התשלום לפני היציאה מהחניון. ניתן גם להחנות בחניון של קניון עזריאלי, הטבת חנייה חינם שם היא ל-3 שעות ולאורך כל היום. גם במקרה זה חשוב להחתים את כרטיס החנייה במועדון ולהעביר במכונת התשלום של חניון קניון עזריאלי לפני היציאה.

ברור, ואפילו לא צריך להביא מנעול מהבית – הוא כבר נמצא בלוקר. אתם צריכים לבוא רק עם אנרגיות קרביות.

מגבות אימון ומגבות למקלחת, מגבות קרות לפנים, דאודורנט, קרם לחות, קרם פנים, קרם ידיים, שמפו, סבון גוף, סבון פנים, קרם לשיער, ספריי מייצב לשיער, מייבשי שיער ומחליקי שיער ואפילו עמדת גיהוץ בגדים.

בכניסה למועדון קיימת חנות קטנה ומטריפה שמציעה קולקציה מטמטמת של בגדי 1rebel. התחדשתם? הכינו מקום בכרטיס הזיכרון כי אתם הולכים לפוצץ לעצמכם ת'נייד בתמונות איתם.

רוצים לשמוע עוד על אימון פונקציונלי ב-1REBEL?